যেই আলাপ করলে, যার সাথে দেখা হলে, যেই জায়গায় গেলে, যেই বই পড়লে, যেই গান শুনলে, যেই খাবার খেলে, যেই ছবি দেখলে আপনার মনে স্ট্রেস তৈরি হয়, ক্ষোভের সৃষ্টি হয়, দুশ্চিন্তা বাড়ে, বেশি আবেগ হয়ে যান, ফালতু তর্কে জড়িয়ে যান, দৈনন্দিন জীবনের রুটিনের ব্যাঘাত ঘটে সেগুলি থেকে বিরত থাকুন !!
আমরা রাস্তায় হাঁটার সময় আসে পাশে যদি Hazardous কিছু দেখি তাহলে সেটিকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি, আবার যখন ড্রাইভ করি তখনও এগ্রেসিভ ড্রাইভার, ভাঙা রাস্তা, পথচারী ইত্যাদি এড়িয়ে চলি যাতে করে কোনো collision এর স্মুখীন হতে না হয়, কিন্তু যখন কি শুনবো, কি নিয়ে আলাপ করবো, কি দেখবো, কি পড়বো এগুলি বিষয় আসে তখন আমরা সেটি আমাদের মনের উপর কি প্রভাব পড়বে সেটি বিবেচনা না করে সেগুলির দিকেই ধাবিত হই এবং অধিকাংস ক্ষেত্রেই এগুলি আমাদেরকে স্ট্রেসফুল করে তোলে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, অনেক ক্ষেত্রে সম্পর্ক নষ্ট করে এবং আমাদের মূল্যবান সময় বৃথা নষ্ট হয়, এবং নিজের অজান্তেই আমরা এগুলিতে আসক্ত হয়ে যাই ! অনেক ক্ষেত্রে এগুলি মদ, বিড়ি, গাজার মতই আসক্তি তৈরী করে। তবে কিছু লোক আছেন যারা এগুলি করলেও তাদের মনের উপর কোনো প্রভাব পড়ে না, কিছুটা অতিমানবের মত, আপনি তাদের দলে হলে চালিয়ে যান।
আর সেই দলে না হলে চেষ্টা করুন ওই জাতীয় নেশা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে।
আমি তো আর হাজার হাজার মানুষের উপর গবেষণা করি নাই তবে anecdotally বলতে পারি, আমার জানাশোনা প্রতি ১০ জনের প্রায় ৭/৮ জনেরই এই সমস্যা আছে। তারা প্রায় বিচলিত থাকেন, ঠিকমত ঘুম হয় না, বিভিন্ন জিনিসের প্রতি কমপ্লেইন কিন্তু তাদেরকে অনুসরণ করলে দেখা যাবে তারা ঐকাজগুলি অযথাই করে যাচ্ছেন। একেবারেই যে আপনি এগুলি করবেন না, তা ঠিক না কারণ ওগুলিও অনেককে এন্টারটেইন করে, তবে সেইটার লিমিট অনেকে ধরে রাখতে পারেন না !
আর লিমিটলেস কোনো কিছুই ভালো না !
আমি কেমন থাকবো বা কেমন অনুভব করবো সেটি যদি অন্য কারো হাতে ছেড়ে দেই তাহলে এর থেকে বোকামি আর নেই !! আমাদের আসে পাশে যা ঘটে তার ৯৯% জিনিসের উপরই আমাদের কন্ট্রোল থাকবে না, তবে সেই সমস্ত কিছুর উপর আমার নিজের Reaction প্রতিক্রিয়া কি হবে সেটির উপর আমাদের কন্ট্রোল আছে এবং আমরা সেটিকে আমাদের ইচ্ছামতো পরিচালনা করতে পারি।
একান্ত আপনার সেফটি বা সিকিউরিটির Concern না হলে আপনার ওগুলিতে React না করাই শ্রেয়। যেমন আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন, কেউ আপনাকে পাশ থেকে দ্রুত কাট মেরে গিয়ে আবার যদি আপনাকে মধ্যাঙ্গুলি দেখায় তাহলে আপনি সাথে সাথে react করে তাকেও দেখাতে পারেন, তর্কাতর্কি বা এমনকি হাতাহাতিও করতে পারেন। আবার রিএক্ট না করে একটা বড়ো নিঃশাস নিয়ে আপনার মত চলে যেতে পারেন, ভেবে নিবেন ওই ব্যক্তির হয়তো খারাপ দিন ছিল, বৌয়ের সাথে ঝগড়া হয়েছে অথবা বস তাকে বকা দিয়েছে ইত্যাদি, তাহলে ঘটনা কোনো ধরণের অপ্রীতিকর পরিস্থিতির অবতারণা করবে না।
আপনার নিজের ভালো থাকার অনেক চাবিকাঠিই আপনার হাতে !!!
সকালে ঘুম থেকে উঠে FB, Messenger, Text, TV ইত্যাদি না দেখে ঘরে যদি কোনো ফুল বা কোনো প্লান্ট থাকে, অথবা পাশে যদি আপনার বচ্চা থাকে, আপনার যদি কোনো পোষা প্রাণী থাকে তার দিকে তাকান, তারপর উঠে ফ্রেশ হয়ে নামাজ, ধ্যান/meditation, মন্ত্র পথ বা অন্য যে কোনো ধরণের স্পিরিচুয়াল কিছু করুন, আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী। এর পর আপনার দিন শুরু করুন, দেখবেন দিনটা খুব ভালো করে শুরু করতে পারবেন।
স্কারবোরো, কানাডা