সম্পর্কে কঠিন সময় পার করা একটি সাধারণ বিষয়, তবে এটি সমাধান করার জন্য সচেতনতা এবং চেষ্টা প্রয়োজন। নানা কারণে সম্পর্কে জটিলতা দেখা দিতে পারে। সুস্থ ও সুখী সম্পর্ক বজায় রাখার জন্যে এসব জটিলতা দূর করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কে দ্বন্দ্বের অবসান ঘটাতে কিছু কৌশল অনুসরণ করা জরুরি। যেমন-
খোলামেলা আলোচনা করুন
যখন সম্পর্কে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, তখন সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎভাবে কথা বলা অপরিহার্য। দোষারোপ বা অভিযুক্ত করা এড়িয়ে চলুন। পরস্পরের প্রতি স্বচ্ছ থাকুন। কোন কিছু লুকানো বা দ্বিধা না রেখে আপনার মনের কথা খুলে বলুন। একইসঙ্গে, আপনার সঙ্গীর কথাগুলো মন দিয়ে শোনার চেষ্টা করুন।
সময় দিন এবং ধৈর্য ধরুন
কঠিন সময় পার করতে সময় লাগে। তাড়াহুড়ো না করে একে অপরের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দিন। নিজেদের মধ্যে রাগ অভিমান থাকবেই তাই বলে সম্পর্ক নষ্ট করা যাবে না ধৈর্য ধরে মানিয়ে নিন।
মনোযোগ সহকারে কথা শুনুন
কথা শোনা কথা বলার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার সঙ্গী তার অনুভূতি শেয়ার করছে, তখন তার প্রতি পূর্ণ মনোযোগ দিন। তার কথা বলার সময় বাধা দেওয়া বা আপনার প্রতিক্রিয়া জানানো এড়িয়ে চলুন। তার অনুভূতি বুঝে সহানুভূতি দেখান। কখনও কখনও, কেবল শোনা অনুভূতি দ্বন্দ্বের অবসান ঘটাতে পারে।
সমস্যার মূল কারণ নির্ধারণ করুন
সমস্যার আসল কারণ খুঁজে বের করুন। ছোটখাটো ভুল বোঝাবুঝি থেকে বড় ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। যে যেটা পছন্দ করে না সেটা না করাই ভালো। সেগুলো যথা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
প্রয়োজনে বিরতি নিন
ঝগড়ার সময় আবেগ তীব্র হতে পারে। মুহূর্তের উত্তাপে আপনি যা বলতে চান না তাও বলে ফেলতে পারেন। যদি আলোচনা উত্তপ্ত হয়ে ওঠে তাহলে একটি ছোট বিরতি নিন। নিজেকে শান্ত করুন। কথোপকথন থেকে দূরে সরে যান। যখন আপনারা দুজনেই আরও শান্ত বোধ করবেন তখন আবার আলোচনা শুরু করুন।
প্রয়োজনে পেশাদার কারও সাহায্য নিন
কখনও কখনও, দ্বন্দ্বগুলি খুব জটিল বা গভীর হলে নিজেরা সমাধান করতে নাও পারেন । তখন পেশাদার থেরাপিস্টের কিংবা আত্বীয়স্বজনের সাহায্য নিতে পারেন। এতে সমস্যার সমাধান সহজ হবে।
আপনার প্রত্যাশা স্পষ্ট করুন
আপনার প্রত্যাশাগুলো পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন। একইভাবে, আপনার সঙ্গীর প্রত্যাশাগুলো বোঝার চেষ্টা করুন। দোষারোপ করার পরিবর্তে সমস্যা কীভাবে সমাধান করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপোষ করার মনোভাব রাখুন। কখনও কখনও সম্পর্ক টিকিয়ে অেখতে কিছু ছাড় দিতে হয় এটা মাথায় রাখা জরুরি।