কথায় বলে,পানির অপর নাম জীবন। কিডনি রোগীদের পানি পান করতে হয় হিসাব মেনে। বেশিও না, আবার কমও না। আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, শরীরের দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে এবং সঠিক শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখে এই পানি। তবে অনেকেই সঠিক জানেন না যে—দিনে কত লিটার পানি পান করা উচিত। শরীরের যাবতীয় গুরুত্বপূর্ণ কাজের দায়ভার রয়েছে কিডনির উপরে। আর তাই একবার যদি কিডনি বিকল হয়ে যায় তাহলে সমস্যার কোনও শেষ নেই। কিডনি আমাদের শরীরে ছাঁকনি প্রক্রিয়ার কাজ করে। শরীর থেকে যাবতীয় দূষিত টক্সিন ছেঁকে বের করে দিতে সাহায্য করে।
সুস্থ সাধারণ মানুষের দিনের মধ্যে অন্তত তিন লিটার পানি খাওয়া উচিত। আর কিডনির সমস্যা থাকলে দেড় লিটারের বেশি পানি খাওয়া উচিত নয়। বেশি পানি খেলেই কিডনির উপর চাপ বেশি পড়ে। তাই কম করে পানি খান। এক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা আদর্শ। তবে, এটি নির্ভর করে বিভিন্ন বিষয়ে উপর—
শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন
শরীরের ওজন: ওজন বেশি হলে শরীরের প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণও বেশি থাকে।
পরিশ্রমের ধরন: বেশি শারীরিক পরিশ্রম করলে বেশি করে পানি পান করতে হবে।
আবহাওয়া: গরম আবহাওয়ায় বা বেশি ঘাম হলে বেশি পানির প্রয়োজন হয়।
স্বাস্থ্য সমস্যা: ডায়াবেটিস বা কিডনি সমস্যার মতো বিশেষ শারীরিক অবস্থায় বেশি বা কম পানি প্রয়োজন হতে পারে।
তৃষ্ণার্ত সবচেয়ে ভাল সংকেত
পানি পান করার সঠিক সময় কোনটা? এক্ষেত্রে আপনার তৃষ্ণাই গুরুত্ব দিন। আপনার যখন পানির তৃষ্ণা লাগে ,তখনই তা পান করা উচিত। তবে, একবারে অনেকটা পানি পান না করে সারাদিনে অল্প অল্প পরিমাণে পানি পান করা ভালো।